Objetivo: Practicar deporte de manera efectiva y saludable mediante una dieta equilibrada.
Pautas:
- Mantener un peso corporal adecuado y constante a través de una dieta equilibrada.
- Ajustar la ingesta calórica según la intensidad del ejercicio.
- Comer al menos dos horas antes del ejercicio para preparar el cuerpo.
- Hidratarse adecuadamente durante el ejercicio, prefiriendo agua en ejercicios moderados.
- Las bebidas isotónicas son útiles en ejercicios intensos o prolongados.
Estiramientos: Beneficios y Cautelas
- Los estiramientos son esenciales para mantener o mejorar la estructura del aparato locomotor.
- Adecuados para personas de diferentes niveles de forma física y edades.
- Evitar estiramientos rápidos y bruscos para prevenir lesiones.
Compra Planificada y Saludable: Consejos Prácticos
- Realizar una lista de la compra organizada con antelación.
- Revisar la despensa periódicamente para evitar compras innecesarias y alimentos caducados.
- No hacer la compra con hambre ni prisas para tomar decisiones más saludables.
- Leer las etiquetas de los productos para conocer su contenido, fecha de caducidad y forma de conservación.